Saturday, 05 May 2012 16:11

Детокс програма за три дни

детокс с плодовеМрачните зимни дни са вече зад гърба ни, но готови ли сме да посрещнем пролетта ? А тя неимоверно освен топлото слънце, зеленината и свежестта ще ни донесе и малко умора, сутрешно главоболие, лошо настроение. Ето защо преди да станем жертва на пролетната умора е добре да се заемем с детоксикация.т.е. да очистим организма си от натрупаните токсини. Един от най-лесните начини за това е режимът с прясно изцедени сокове и вода.Ако смятате, че не бихте могли да издържите само на течности, тогава можете да опитате с тридневната детокс програма на д-р Еврен Алтънел.


Ден първи

Закуска:

- плодова салата от два плода по избор + 6 сурови бадема
- 1 в.ч. кисело мляко с ниска масленост
- 3 с.л. овесени ядки

Късна закуска:  3 сушени кайсии

Обяд:

- Салата от домат, краставица, репички, морков, маруля, червена чушка. Сос за салатата от ½ с.л. зехтин, ½ с.л. лимонов сок, пресована скилидка чесън
- 150 гр пилешко месо на скара
- 1 в.ч. айрян

Следобедна закуска: 1 средно голяма ябълка

Вечеря:

- Зеленчукова супа ( моркови, тиквичка, зелен лук, малко карфиол)
- 50 гр пилаф от булгур
- Салата от домати и краставици, подправена с 1 ч.л. зехтин

Късна вечеря: плодова салата от киви, портокал и круша


Ден втори

Закуска:

- Прясно приготвен плодов коктейл от 2 портокала, ябълка и киви
- 50 гр бяло сирене с ниска масленост
- 4-5 маслини
- Салата от един домат и една краставица, подправена с 1 ч.л. зехтин

Късна закуска: 1 ябълка, 1 круша

Обяд:

- Салата от маруля, червена чушка, 2 стръка зелен лук, 1 стрък чесън, настърган морков, домат и краставица.Салата се подправя с малко зехтин и лимонов сок.
- Бяла риба на скара.

Следобедна закуска: 1 грейпфрут

Вечеря:

- Зеленчуци, приготвени на пара (тиквичка, морков,целина) и подправени с малко чесън и зехтин
- 50 гр ръжени макарони

Късна вечеря: половин киви

Ден трети

Закуска:

- Плодова салата от 2 круши и парченца сушени плодове
- 1 в.ч. кисело мляко с ниска масленост
- 3 с.л. овесени ядки

Късна закуска: 1 ябълка

Обяд:

- Пъстра салата от морков, зелен лук, червено зеле, репички и маслини.Сос за салатата – лимонов сок и зехтин.
- 1 в.ч. кисело мляко с ниска масленост

Следобедна закуска:

- 1 круша
- 4 ръжени бисквити

Вечеря:

- Доматена супа
- 150 гр пилешко месо на скара
- Салата от зеленчуци по избор, подправена с 1 ч.л. зехтин

Късна вечеря: 1 ябълка и 4-5 сурови бадема

източник: Osman Muftuoglu


You are here: Начало Диети Детокс програма за три дни