Saturday, 05 May 2012 16:04

Гръцка диета

 
гръцка диета
Ако търсите вкусна и полезна диета, която да спазвате без особени усилия, то гръцката диета ще ви допадне без съмнение. В основата на режима са традиционните за гръцката кухня морска риба, сирене фета, чушки, домати, маслини, зехтин. Схемата, която се прилага е простичка - ден вегетарианство, ден протеини.
По време на диетата е забранено консумирането на захарни изделия и газирани напитки.
                                                                                                                                                                  
Ден първи:

Закуска: кафе без захар, препечена филийка със сирене фета и поръсена с малко зехтин
 Късна закуска: 200 г нискомаслено кисело мляко с мед.
 Обяд: салата от сладък червен пипер и лук, 200 гра варено пилешко месо, 2 чаши минерална вода.
 Следобедна закуска: препечена филия със сирене и зехтин, кафе без захар.
 Вечеря: ципура, печена на фурна и чай с мащерка.

Ден втори:

Закуска: кафе без захар, два домата, пълнени  с натрошено сирене и краставица, нарязана на кубчета.
Късна закуска: 2 домата и 1 краставица.
Обяд: окрошка * с кефир(в случая не трябва да се слага колбас), печен картоф или патладжан, две чаши минерална вода.
Следобедна закуска: гръцка салата.
Вечеря:тиквички на фурна с домати и сирене, чай с мащерка

Ден трети:

Закуска: кафе с мляко без захар, 250 г  цедено кисело мляко или мека извара.
Късна закуска: салата от краставици със зелен лук и зехтин.
Обяд: салата от домати и лук, подправена с малко винен оцет, 250 гр бяла риба на скара, две чаши минерална вода.
Следобедна закуска: палачинка със сирене фета и домати
Вечеря: мусака с агнешка кайма и патладжани

* Окрошка - руска студена супа, която се приготвя с квас или кефир

Необходими продукти (по www.good-cook.ru):

- 250 гр варен колбас - 2 краставици - 10 репички - 3-4 варени картофа - 4 сварени яйца - зелен лук - копър - горчица - сол

Всички продукти се нарязват на малки кубчета, разбъркват се в подходяща дълбока купа и се заливат с кефира.Осоляват се на вкус и се подправят с копър и горчица.   

източник: bt-lady.com.ua


You are here: Начало Диети Гръцка диета