Saturday, 05 May 2012 15:59

3 дневна нискокалорична диета

диетиНискокалорична 3 дневна диета за стабилизиране на метаболизма

Това е нискокалорична диета,базираща се на ограничен прием на въглехидрати  и мазнини. Спазвайки този план само за 3 дни ще смъкнете килограм и ще стабилизирате метаболизма си.




Ден първи:

  • Закуска: 170 гр сок от грейпфрут, 3 филийки пълнозърнест хляб със соево мляко
  • Обяд: 170 гр пресни или задушени зеленчуци по избор, 75гр сварен зелен фасул.
  • Вечеря: 115 гр извара, 100 гр задушени гъби, 100 гр грах, 200 гр сварен кафяв ориз, мляко с ориз с две лъжички мармалад

 Ден втори

  • Закуска: 2 палачинки с пресни ягоди или малини
  • Обяд: 100 гр задушени зеленчуци по избор, 1 сварена царевица, 100 гр плодова салата
  • Вечеря: 2 филии пълнозърнест хляб, 100 гр извара, 100 гр салата от пресни зеленчуци, 2 сливи, 1 прясно изцеден сок от плод по избор

Ден трети:

  • Закуска: 2 филии  пълнозърнест хляб с извара
  • Обяд: 200 гр задушени зеленчуци, 1 филия ръжен хляб
  • Вечеря: 2 червени чушки, задушени с малко царевица и ориз, 100 гр сварени броколи, 75гр нискомаслено кисело мляко,100 гр пресни ягоди

Забележка: По време на диетата се препоръчва пиенето на 6 до 8 чаши вода дневно, както и  по една чаша вода преди всяко хранене.



You are here: Начало Диети 3 дневна нискокалорична диета