Monday, 07 May 2012 15:23

Шведска диета с елда

соево млякоАко имате излишни 3-4 килограма, можете да се опитате да ги свалите с тази нискокалорична диета, разработена от шведски диетолози. Едноседмичната програма се състои основно от елда, нискомаслено прясно мляко,плодове и зеленчуци.

Понеделник

Закуска: 1 чаша прясно мляко,1  купичка каша от елда
Обяд: 100 гр извара,салата от домати,зелен пипер и лук, 1 чаша прясно мляко
Вечеря: 3 сварени картофа, 200 гр сварено и накълцано на дребно червено цвекло със сметана,1 филийка черен хляб.

Вторник

Закуска: 1 чаша прясно мляко,1 купичка каша от елда
Обяд: 250 гр варена риба, 2 сварени картофа, зелена салата,подправена с 1 ч.л. зехтин.
Вечеря: 200 гр зелева салата с лук,подправена с 1 ч.л.зехтин, 1 твърдо сварено яйце, 1 чаша прясно мляко.

Сряда

Закуска: 1 чаша прясно мляко, 60гр извара
Обяд: 1 филийка черен хляб, 250 гр печено пиле без кожата, 100 гр зеленчуци по избор, 1 чаша ябълков сок
Вечеря: 150 гр картофено пюре, 80 гр извара, 1 филийка черен хляб, 1 чаша прясно мляко

Четвъртък

Закуска: 1 чаша ябълков сок, 2 малки препечени филийки черен хляб
Обяд: 100 гр каша от елда,100 гр сварено месо, 150-200 гр ябълки и портокали
Вечеря: 100 гр кафяв ориз, 50 гр салата от домати и лук, подправена с 1 ч.л. зехтин, 1 чаша прясно мляко

Петък

Закуска: 1 чаша прясно мляко, 1 портокал
Обяд: 200 гр пилешко месо,без кожата, 100 гр сварени картофи, 1 чаша чай без захар
Вечеря: 150 гр ягоди (портокали), 200 гр ябълки (круши,сливи,киви), 1 чаша ябълков сок

Събота

Закуска: 1 чаша прясно мляко, 200 гр каша от елда
Обяд: 150 гр сварени картофи, 150 гр сварено месо, 1 ябълка, 1 портокал
Вечеря: 100 гр кафяв ориз, 200 гр залата от зеле, краставици, зелен пипер, лук-подправена с 1 ч.л. зехтин

Неделя

Закуска: 1 чаша прясно мляко,150 гр сварен кафяв ориз
Обяд: 200 гр сварена риба, 100 гр сварени картофи, 1 ябълка, 1 портокал, 1 чаша портокалов сок
Вечеря: Салата от зеленчуци по избор,1 филия черен хляб, 1 ябълка, 1 чаша ябълков сок
 
Забележка: Прясното мляко трябва да е с много ниска масленост. Добре е преди всяко от храненията да се приема по една чаша вода.

източник: Diets İn Review
 
You are here: Начало Диети Шведска диета с елда