Saturday, 05 May 2012 16:16

Диета с кайсии, орехи и прясно мляко

кайсии, сушени плодовеПонеделник - 1030 калории

Закуска: 200 ml кефир, 2 сушени кайсии, 1 орехова ядка, салата от домат, краставица, пипер и магданоз
Късна закуска: 100 гр. кисело мляко с ниска масленост
Обяд: 80 гр риба тон (може и от консерва), 200 гр салата от зеленчуци по избор, 1 филия пълнозърнест хляб, 1 ябълка
Следобедна закуска: 2 сушени кайсии, 1 орехова ядка
Вечеря: 100 гр задушен спанак, 120 гр. кисело мляко с чесън, 1 филия пълнозърнест хляб
Късна вечеря: 1 в.ч. нискомаслено прясно мляко

 Вторник - 1010 калории


Закуска: 1 палачинка
Късна закуска: 1 малка ябълка
Обяд: Пилешки гърди на скара, задушени зеленчуци по избор, 1 филия пълнозърнест хляб, 1 круша
Следобедна закуска: 2 сушени кайсии, 1 орехова ядка
Вечеря: салата от артишок, 100 гр кисело мляко нискомаслено, 1 филия пълнозърнест хляб
Късна вечеря:1 в.ч. нискомаслено прясно мляко
 
 

Сряда - 1075 калории

Закуска: 30 гр сирене, 5 безсолни маслини, 1 домат, 1 краставица, 1 филия пълнозърнест хляб
Късна закуска: 60 гр кисело мляко
Обяд: 150 гр супа от леща, 3 кюфтета на скара, салата по избор, 1 дюля
Следобедна закуска: 1 мандарина
Вечеря:  1 патладжан на фурна, 50 гр пилаф от булгур, 100 гр кисело мляко 
Късна вечеря:1 в.ч. нискомаслено прясно мляко


Четвъртък - 1050 калории


Закуска: 100 гр кисело мляко, 150 гр пресни плодове по избор, 1 филия пълнозърнест хляб
Късна закуска: 2 сушени кайсии, 1 орехова ядка
Обяд: 120 гр пилешко месо – сварено или на скара, 200ml айрян, 1 филия пълнозърнест хляб, 1 малка ябълка
Следобедна закуска: 2 сушени кайсии
Вечеря: 100 гр задушени зеленчуци по избор, 120 гр кисело мляко

Късна вечеря: 1 в.ч. нискомаслено прясно мляко



Петък - 1080 калории


Закуска: 50 гр извара, 50 гр сирене, 1 сушена кайсия, 1 орех, 1 малка зелена ябълка, 1 домат, 1 филия пълнозърнест хляб
Късна закуска: 60 гр кисело мляко
Обяд: 100 гр бифтек, 60 гр пилаф от ориз, 200 гр салата от зеленчуци по избор, 1 мандарина
Следобедна закуска: 1 круша
Вечеря:200 гр супа от леща, 120 гр кисело мляко, 1 филия пълнозърнест хляб
Късна вечеря: 1 в.ч. нискомаслено прясно мляко
 


Събота - 1060 калории


Закуска: омлет от 2 белтъка и зеленчуци по избор, 1 филия пълнозърнест хляб, салата от марули, 75 ml прясно изцеден сок от портокал

Късна закуска: 60 гр кисело мляко

Обяд: 100 гр макарони, 120 гр кисело мляко, 200 гр задушени зеленчуци, 2 кайсии, 1 орехова ядка

Следобедна закуска: 1 зелена ябълка
Вечеря: 100 гр задушени тиквички, 60 гр кисело мляко, 1 филия пълнозърнест хляб
Късна вечеря:1 в.ч. нискомаслено прясно мляко

 

Неделя - 1030 калории

Закуска: 1 сварено яйце, 5 маслини, 1 домат, 1 краставица, магданоз, филия пълнозърнест хляб
Късна закуска: 60 гр кисело мляко
Обяд : 200 гр супа от спанак, 1 патладжан на фурна, салата от марули, 1 мандарина
Следобедна закуска : 2 сушени кайсии, 1 орехова ядка
Вечеря :200 гр риба на фурна, салата от рукола, 1 чаша червено вино

източник: Seninle
 
 
You are here: Начало Диети Диета с кайсии, орехи и прясно мляко