Диетата е предназначена, за тези които искат да се отърват от излишните килограми и в същото време да укрепят своята имунна система. За да постигнете резултат, задължително трябва имате по 5 хранения на ден и да изключите напълно алкохола и захарта от менюто си. Продължителността на режима е 10 дни, а резултатът в края на периода – до 5 кг по-леки.

   

Ден първи:

Закуска: 100 г извара, 1 филия пълнозърнест хляб, 1 резенче домат, 1 чаша портокалов сок

Обяд: салата от зеленчуци по избор,подправена със зехтин, 1 плод по избор (ябълка, киви, грейпфрут, портокал)

Късен обяд: една порция варени или печени зеленчуци по избор, 200 г варено пиле или риба

Следобедна закуска: сок от портокал или морков

Вечеря: кефир

 

Ден втори:

Закуска: 100 г овесена каша или 1 ½ чаша обезмаслено прясно мляко, 1 чаша портокалов сок

Обяд: салата от зеленчуци по избор,подправена със зехтин, 1 плод по избор (ябълка, киви, грейпфрут, портокал)

Късен обяд: една порция варени или печени зеленчуци по избор, 200 г варено пиле или риба

Следобедна закуска: половинка авокадо, пълно с нискомаслена, безсолна извара

Вечеря: чаша сок от прясно изцедени плодове или зенчуци по избор

 

Ден трети:

Закуска: филия пълнозърнест хляб, намазана с малко масло, една краставица или домат, 1 чаша портокалов сок

Обяд: салата от зеленчуци по избор,подправена със зехтин, 1 плод по избор (ябълка, киви, грейпфрут, портокал)

Късен обяд: една порция варени или печени зеленчуци по избор, 200 г варено пиле или риба

Следобедна закуска: сок от портокал или морков/ябълка, ананас. Филия пълнозърнест хляб, кефир

Вечеря: чаша сок от прясно изцедени плодове или зенчуци по избор

 

Ден четвърти:

Закуска: 125 г кисело мляко, ½ чаша ягоди или 1 банан, 1 чаша портокалов сок

Обяд: салата от зеленчуци по избор,подправена със зехтин, 1 плод по избор (ябълка, киви, грейпфрут, портокал)

Късен обяд: една порция варени или печени зеленчуци по избор, 200 г варено пиле или риба

Следобедна закуска: половинка авокадо, пълно с нискомаслена, безсолна извара

Вечеря: Кефир

 

Ден пети:

Закуска: 2 сварени яйца, 1 чаша портокалов сок

Обяд: салата от зеленчуци по избор,подправена със зехтин, 1 плод по избор (ябълка, киви, грейпфрут, портокал)

Късен обяд: една порция варени или печени зеленчуци по избор, 200 г варено пиле или риба

Следобедна закуска: сок от портокал или морков/ябълка, ананас. Филия пълнозърнест хляб, кефир

Вечеря: чаша сок от прясно изцедени плодове или зенчуци по избор

 

 

 

Ден шести:

Закуска: 100 г извара, 1 филия пълнозърнест хляб, 1 резенче домат, 1 чаша портокалов сок

Обяд: салата от зеленчуци по избор,подправена със зехтин, 1 плод по избор (ябълка, киви, грейпфрут, портокал)

Късен обяд: една порция варени или печени зеленчуци по избор, 200 г варено пиле или риба

Следобедна закуска: половинка авокадо, пълно с нискомаслена, безсолна извара

Вечеря: Кефир

 

Ден седми:

Закуска: 100 г овесена каша или 1 ½ чаша обезмаслено прясно мляко, 1 чаша портокалов сок

Обяд: салата от зеленчуци по избор,подправена със зехтин, 1 плод по избор (ябълка, киви, грейпфрут, портокал)

Късен обяд: една порция варени или печени зеленчуци по избор, 200 г варено пиле или риба

Следобедна закуска: сок от портокал или морков/ябълка, ананас. Филия пълнозърнест хляб, кефир

Вечеря: чаша сок от прясно изцедени плодове или зенчуци по избор

 

Ден осми:

Закуска: филия пълнозърнест хляб, намазана с малко масло, една краставица или домат, 1 чаша портокалов сок

Късен обяд: една порция варени или печени зеленчуци по избор, 200 г варено пиле или риба

Следобедна закуска: сок от портокал или морков/ябълка, ананас. Филия пълнозърнест хляб, кефир

Следобедна закуска: половинка авокадо, пълно с нискомаслена, безсолна извара

Вечеря: Кефир

 

Ден девети:

Закуска: 125 г кисело мляко, ½ чаша ягоди или 1 банан, 1 чаша портокалов сок

Обяд: салата от зеленчуци по избор,подправена със зехтин, 1 плод по избор (ябълка, киви, грейпфрут, портокал)

Късен обяд: една порция варени или печени зеленчуци по избор, 200 г варено пиле или риба

Следобедна закуска: сок от портокал или морков/ябълка, ананас. Филия пълнозърнест хляб, кефир

Вечеря: чаша сок от прясно изцедени плодове или зенчуци по избор

 

Ден десети:

Закуска: портокалов сок

Обяд: минерална вода

Късен обяд: сок от прясно изцедени плодове

Следобедна закуска: смути: сок+мляко

Вечеря: Вечеря: чаша сок от прясно изцедени плодове или зенчуци по избор

 

image: https://pixabay.com/